อยู่อย่างไรให้เกิน 100 ปี

อยู่อย่างไรให้เกิน 100 ปี

    เทโลเมียร์ คือ ส่วนปลายสุดของโครโมโซม ที่จะคอยป้องกันยีนภายในโครโมโซม โดยเทโลเมียร์ จะสั้นลงเรื่อย ๆ โดยธรรมชาติจนถึงจุดวิกฤต (Hayflick) 

·       การแบ่งตัวของเซลล์จะมีการจำลองดีเอ็นเอให้เหมือนเดิมมากที่สุดและแบ่งให้เซลล์ลูก โดยเซลล์ร่างกายปกติ สามารถแบ่งตัวได้อย่างจำกัดเพียง 60 ครั้งเท่านั้น เทโลเมียร์จะหดสั้นลงเรื่อย ๆ จนถึงจุดวิกฤต (Hayflick limit) ซึ่งจะสั้นมากจนทำให้เซลล์ไม่สามารถแบ่งตัวได้อีกต่อไป ทำให้เกิด สภาวะเสื่อมสภาพของเซลล์ (replicative senescence) 

• ·       การวิจัยในปัจจุบันนี้แสดงให้เห็นว่าการหดสั้นลงของเทโลเมียร์มีบทบาทสำคัญต่อการเกิดโรคร้ายและการตายได้

• ·       งานวิจัยมากกว่า 50 เรื่องได้แสดงให้เห็นแล้วว่า เทโลเมียร์ที่สั้นมีความสัมพันธ์กันกับโรคหลายชนิดเช่น Cardiovascular (เช่น stroke, heart attacks),โรคเบาหวาน, โรคทางสมอง(อัลไซเมอร์, พาร์กินสัน, สมองเสื่อม)

• ·       เทโลเมียร์ที่สั้นยังมีความสัมพันธ์กันกับโรคมะเร็ง osteoporosis, cognitive function, dementia, และ arthritis ในอีกด้านหนึ่งหากเทโลเมียร์ที่มีขนาดยาวสามารถบ่งบอกว่าคุณมีสภาวะร่างกายสุขภาพดีและจะมีอายุที่ยืนยาวได้ 

• ·       จากการคำนวณและหาค่าเฉลี่ยนของเทโลเมียร์จากทั่วโลก มนุษย์จะมีเทโลเมียร์ที่ 15,000 คู่เบสหรือสามารถมีอายุยาวนานถึง 150 ปี (ซึ่งความสั้นหรือยาวของเทโลเมียร์นั้นจะขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆด้วย)

• ·       เซลล์ของสิ่งมีชีวิตจะมีการแบ่งตัว จาก 1 เป็น 2, 4, 8, 16, ... ไปเรื่อยๆ

• ·       ส่วนปลายของ DNA หรือรหัสพันธุกรรมที่เรียกว่า "เทโลเมียร์ (telomere)" ของมนุยษ์จะยาวไม่เท่ากัน

• ·       ถ้าไม่มีเทโลเมียร์ หรือส่วนปลายที่แข็งแรง อาจทำให้ DNA ที่แบ่งตัวแล้วกอดกันจับกันหนึบคล้ายตังเมไม่แยกจากกัน ทำให้เซลล์แบ่งตัวไม่สำเร็จ เซลล์จะค่อยๆตายและหายไปในที่สุด (อายุคนผู้นั้นก็จะสั้น)

• ·       การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า คนที่มีเทโลเมียร์ หรือส่วนปลายของ DNA ยาวกว่า มีแนวโน้มจะมีอายุยืนยาวกว่า และมีสุขภาพดีกว่าคนที่มีเทโลเมียร์สั้น

ถ้าเปรียบเทียบกับเชือกผูกรองเท้า

เทโลเมียร์ หรือ ส่วนปลายของ DNA จะทำหน้าที่คล้ายๆ เชือกที่มีปลอกตรงปลายหนีบไว้อย่างดี ทำให้เชือกไม่บานปลายออกและไม่พันกันยุ่ง ปกติเซลล์ที่แบ่งตัวจะเกิดการสูญเสียส่วนปลายไปเรื่อยๆทำให้ส่วนปลายกุดสั้นหรือหดลง ซึ่งถ้าส่วนปลาย  (เทโลเมียร์) สั้นลงถึงระดับหนึ่งเซลล์จะแบ่งตัวต่อไปไม่ได้ คือ เสียชีวิตก่อนวัยอันควร

ปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อ เทโลเมียร์

·       อธิษฐานจิต คือต้องตั้งคำถามกับตัวเองก่อนว่าจะอยู่กี่ปี และอยู่เพื่ออะไร

o   ในส่วนนี้จะส่งผลต่อสภาพจิตใจ และการนึกคิด ซึ่งจะมีส่วนในการหลั่งฮอร์โมนชนิดดีออกมาทำ ให้ร่างกาย (เซลล์ทุกส่วน) มีสภาพดีตามไปด้วย

·       ทำความคิดให้ว่าง ความคิดจะส่งผลต่อสภาพจิตใจ สมอง  และฮอร์โมน

o   หากสภาพจิตใจไม่ดีหรือมีความเครียดเรื้อรัง  สมองจะหลั่งสารคอร์ติซอลอยู่ตลอดเวลาส่งผลให้ เทโลเมียร์ สั้นลง

o   อลิซาเบธ แบล็คเบิร์น ได้มีการทดสอบการทำให้ เทโลเมียร์ยาวขึ้น โดยการทำสมาธิ

·       อาหาร สภาพแวดล้อม และ ไลฟ์สไตล์

o   วิถีชีวิตการกินที่ผิดธรรมชาติ  รวมทั้งบวกกับสารพิษที่ได้รับสะสมในยุคปัจจุบัน ทำให้ เทโลเมียร์สั้นลง (อายุมนุษย์สั้นลง)

o   มลพิษในอากาศ ทำให้ออกซิเจนไม่บริสุทธิ์ มีผลทำให้ เทโลเมียร์สั้นลง

o   สารพิษจากเนื้อสัตว์ สารพิษจากยาฆ่าแมลง ผงชูรส น้ำตาลทราย น้ำอัดลม ทรานส์แฟต ยาปฏิชีวนะ และสารเคมี ล้วนมีส่วนทำให้ เทโลเมียร์ สั้นลงทั้งสิ้น

o   การลดความยาวของ เทโลเมียร์ (telomere)

§  โดยเฉลี่ย 4 เดือนเทโลเมียร์จะลดลง 43 คู่เบส

o   การเพิ่มความยาวของ เทโลเมียร์ (telomere) สามารถเพิ่มด้วยการทานโอเมก้า 3

§  ทานโอเมก้า3  1.5g/วัน เพิ่มได้ 21 คู่

§  ทานโอเมก้า3  2.5g/วัน เพิ่มได้ 50 คู่

-------------------------------------------------------------------------------------------------